Dieetin tuloksia

Dieettiä, tai ehkä tällä hetkellä enemminkin ruokavaliota, on nyt takana suurin piirtein 7 viikkoa. ( Tammikuun lopulla saavutettuja tuloksia pääset lukemaan täältä ) Helmikuu on ollut selkeästi tammikuuta löysempi ruokavalion suhteen, sillä kuun alussa reissasimme Saimaan kylpylään, jonka johdosta tuli herkuteltua oikein olan takaa jopa neljänä päivänä putkeen! Ruokalistalta löytyi pizzoja, hampurilaisia, ranskalaisia, sipsejä, jäätelöä.. siis kaikkea vatsamakkaroita hymyilyttävää. Herkkupäiviäkin on ollut ainakin kerta viikkoon ja myönnettäköön, että join eilen suklaapirtelöä, vaikka ei ollutkaan herkkupäivä ja viikko sitten vetelin maalaisleipää välipalaksi hyvällä ruokahalulla.

Liikunnan suhteen olen kuitenkin pysynyt vahvana. Treenikertoja tulee viikossa vähintään neljä ja joka kerralla on hiki kunnolla pinnassa. Rankkojen urheilusuoritusten vastapainona olen nyt panostanut kehonhuoltoon ja huomaan sen auttavan huomattavasti sekä palautumiseen, että tulosten nousuun. Treenien lisäksi seisomatyönikin polttaa mukavasti lisäkaloreita.

Vaikka liikuntaa onkin tullut harrastettua helmikuussa hieman tammikuuta enemmän olin varma, että tulokset ovat laskeneet tai vähintääkin jymähtäneet vankasti paikoilleen, koska herkut maistuivat nyt vähän liiankin hyvin. Painohan pysyi koko kuukauden täysin samana ja mittauspäivänä se oli muutaman sata grammaa normaalia korkeammallakin, koska en voinut kieltäytyä edellisen päivän foccacciasta, jota siskoni oli loihtinut vierasvaraksi. En uskaltanut hymyillä, kunnes pääsin vertaamaan tuloksiani vanhoihin mittauksiin:

Muutos 23.1 - 22.2 ajalta :

Kehonkoostumusmittauksen tulokset normaaliliikkujana:

Paino: + 0,3 kg

Rasvaprosentti: - 1,3 %

Rasvamassa kiloina: - 0,8 kg

Lihasmassa kiloina: + 1 kg

Kehonkoostumusmittauksen tulokset aktiiviliikkujana:

Paino: + 0,3 kg

Rasvaprosentti: - 2,7 %

Rasvamassa kiloina: - 2,2 kg

Lihasmassa kiloina: + 2,9 kg

Voitte arvata, että loksahti kyllä suu auki! En todellakaan odottanut noin hyviä tuloksia juurikin tuon painonnousun takia. Mutta kuten varmasti huomaattekin, lihasta on tullut kuluneen kuukauden aikana reilusti ja se onkin varmasti aiheuttanut sen, ettei paino ole lähtenyt kunnolla laskuun, vaan junnaa paikallaan. Noh, mistähän kohtaa sitä nyt sitten ollaan kiinteydytty? Mittanauhan vuoro: 

Mittanauhan tulokset:

Vyötärö kapeimmasta kohdasta: ei muutosta

Vyötärö leveimmästä kohdasta: - 3 cm

Reiden ympärys leveimmästä kohdasta: + 1 cm

Pyllyn ympärys leveimmästä kohdasta: ei muutosta

Vyötäröltä siis lähtenyt muutamat sentti pois! Voi olla, että tulos olisi ollut vielä suurempi, mutta edellisen päivän foccaccia ja muutama pizzapala turvottivat vielä aamulla jonkin verran, joten ne varmasti vähän väärensivät tulosta. Sanotaanko nyt kuitenkin, että oikeaan suuntaan mennään edelleen. Jes!

Apua. Ohittakaa tuo sekamelska taustalla. :D

Näkyvän kehonmuutoksen lisäksi olen huomannut kehitystä yllättäen myös treenissä! Tein viikko sitten oman leuanvetoennätykseni 6 onnistuneella vedolla. Tämän ennätyksen jälkeen leukoja on mennyt jokaisella yrittämällä aina vähintään 5, joka on huomattava muutos vuodenvaihteeseen, kun sain vain 3 leukaa kovasta pinnistäen. Tavoitteenani onkin saada joskus vielä se 10 leukaa rikki.

Nyt on motivaatiota taas seuraavaan mittaukseen asti!

 Jospa se painokin pikkuhiljaa laskisi ja jospa ne herkutkin alkaisivat joskus maistua pahoilta. ;)

Hurahdus ryhmäliikuntaan!

Viime vuoden lopulla kirjoittelin tänne blogin puolelle siitä, kuinka haluaisin punttitreenien ohelle jotain kehonhuoltoa ja erityisesti jooga kuulosti korvaani houkuttelevalta. Meinasinkin jo kertaalleen ilmoittautua joogatunneille, mutta onneksi se jostain syystä jäi, sillä nyt helmikuussa Fitness24seven avasi uuden kuntosalin, joka tarjoaa myös laajan valikoiman ryhmäliikuntatunteja, mikä sattuma! Itsehän olen ollut nyt lähes vuoden Fitness23sevenin jäsen ja etenkin nyt, kun saan sekä kuntosalin, että ryhmäliikunnan 20e/kk, olen supertyytyväinen, etten varannut itselleni kallista joogakurssia.

Olen nyt parin viikon aikana kuluttanut tehokkaasti jumppasalin lattiaa ja olen tutustunut moneen itselleni aivan uuteenkin tuntiin. On ihan hassua olla välillä itse liikutettavana, kun on tottunut kuitenkin ohjaamaan suhteellisen paljon tunteja itse!

Mutta millä fiilikset jumpista jäikään?

Tässä leikkimieliset arvioni tunneille:

Spinning

En ole koskaan aikaisemmin käynyt yhdelläkään spinning-tunnilla, joten innokkuuteni tätä tuntia kohtaan oli jo valmiiksi aika korkealla. Luulin, että spinning olisi ollut paljon tylsempää, mutta ohjaajahan kehitteli vaikka mitä mäkiä ja tuulenpuuskia matkan varrelle! Hikoilin koko tunnin kuin pieni sika, joten pyyhe oli enemmän kuin tarpeen!

Olen ehtinyt tutustua vasta spinning-tunteihin, joissa sykettä pyritään pitämään korkealla, mutta haluaisin käydä kokeilemassa myös muita tunteja. Lähtökohtaisesti kuitenkin suosittelen ehdottomasti kaikille, jotka haluavat haastaa itsensä ja saada hyvän hien pintaan.

Body Balance

Body Balance on hyvin joogamainen tunti. Itse ihastuin tähän täysin, sillä venyttelytunnit ovat omaan makuuni vähän tylsiä, mutta body balancessa tehdään venyttelyn lisäksi paljon kaikkea muuta ja vahvistetaan keskivartaloa aktivoimalla niitä syvimpiä vatsalihaksia. 

Etenkin tämän tunnin takia olen tyytyväinen, että jätin joogahaaveeni, sillä jo nyt parin viikon jälkeen huomaan kehoni notkistuneen selkeästi ja palautuminen kovista treeneistä on tämän tunnin ansiosta helpompaa.

Bootcamp

Bootcampin synonyymi olisi omasta mielestäni armeija-jumppa. Tunti on oikeasti rankka ja täytyy myöntää, että välistä jouduin itsekin suhteellisen hyväkuntoisena heittämään hanskat tiskiin ja lusmuamaan hetken, koska en vain yksinkertaisesti jaksanut tehdä kaikkia liikkeitä loppuun! Tunnilla punnerretaan, hypitään, kyykätään, ryömitään.. ja kaikkea niiden väliltä, joten kylmä ei varmasti pääse tulemaan.

Bodypump

Tänne tunnille eksyin itseasiassa vasta eilen! Bodypump oli itselleni tuttu jo entuudestaan, mutta halusin käydä kurkkaamassa millaisen tunnin Fitness24sevenin ainut miesohjaaja vetää ja halusin samalla poimia hieman tietoa liikepankkiini omia tulevia ohjaustunteja ajatellen. Tunti oli rankka ja oli piristävää käydä välillä miehen ohjaamalla tunnilla. Etenkin ylävartalo sai kunnon rääkin, vaikka kyllä jalatkin ovat hieman hellinä eilisestä!

Haluan ehdottomasti tutustua vielä muihinkin tarjolla oleviin tunteihin ja tänään yritänkin saada itselleni jonotuspaikan vatsa/pakaraan! Peukut pystyyn, että paikka vapautuu. ;)

Oletko sinä käynyt jollain mainitsemistani tunneista? Tykkäsitkö? 

Entä onko sinulla mielessä joku tunti, jota suosittelisit myös muille?

Luonnollinen rusketus purkista!

 Minulla on ollut pienestä pitäen todella kalpea ja haalea iho. Ulkomailtakin tullessa muiden rusketuksia aina kehutaan ja minulta kysytään, että makasinko koko loman aurinkovarjon alla, vai miksi olen kuin kalkkilaivan kapteeni. No en makoillut en, en vain rusketu _ikinä_ .

Itseruskettavat ovat olleet itselleni aivan tuntematonta aluetta ja olen kuullut niistä vain huonoa. Ennen Saimaan kylpylälomaa päätin kuitenkin, että iho on saatava päivittyneemmän näköiseksi keinolla millä hyvänsä. Kävelinkin siltä seisomalta kosmetiikkaliikkeeseen ja pohdittiin varmaan puolisen tuntia yhdessä myyjän kanssa, mikä purnukka itseruskettavien laajasta rivistöstä sopisi juuri minun iholleni.

Lopulta matkaan lähti Doven asteittain ruskettava kosteusvoide, jolle hintaakin jäi vaivaiset 6e. Kahdesta sävyvaihtoehdosta valitsin itselleni sen tummemman, koska rusketus oli saatava nopeasti. Parin levityskerran jälkeen iho olikin jo reilusti ruskettunut, eikä laisinkaan oranssi tai laikukas! Olin todella tyytyväinen ja jatkoin voiteen levittämistä kylpylälomaan asti. Kylpylässä rusketus tietenkin liukeni aika nopeasti pois, koska en jaksanut käyttää lomailuani itseruskettavan levittelyyn ja altaissa tuli lilluttua montakin tuntia.

Loman jälkeen kävin ostamassa itselleni samaisesta tuotteesta myös vaaleamman sävyn ja tästä tykkään vielä tummempaakin sävyä enemmän! Tummempi sävy antoi itselleni väriä ihan liian nopeasti ja olin valehtelematta aika papu. Tällä vaaleammalla rasvalla olen ennemminkin kevyesti päivettynyt.

Rasvan levittäminen on naurettavan helppoa, kuin laittaisi kosteusvoidetta. Ymmärrykseni mukaan tämä Doven tuote myöskin kosteuttaa ihoa rusketuksen lomassa. Hajukaan ei ole omaan nenääni kovinkaan voimakas ja mikäli rasvaa levittää kohtuudella, se kuivuu todella nopeasti. Jos siis olet yhtä kalpea kalkkuna kuin minä, suosittelen ehdottomasti kääntymään purkkirusketusten puoleen ja nimenomaan juurikin asteittain ruskettaviin rasvoihin. Ainakin tämä Doven tuote antaa todella luonnollisen lopputuloksen, joten appelsiini-efektiä ei tarvitse pelätä!

Ps. Tämä ei suinkaan ole blogiyhteistyö, olin vain niin tyytyväinen kyseiseen tuotteeseen, että halusin jakaa tämän pienen kauneusvinkkini myös teille muille näin viikonloppuun siirryttäessä. ;)

Rentoutusloma Holiday Club Saimaalla

Meidän viikonloppu oli tällä kertaa reilusti tavallisuudesta poikkeava, sillä perjantaina meidän nenämme osoittivat kohti Holiday Club Saimaata! Tiedossa oli kauan odotettu irtiotto arjesta, koska nyt saisi herkutella vaikka sen kolme pussia sipsejä päivässä ja ravintolassa saisi ottaa vaikka sen kaikkein suurimman mättöannoksen. Muutenkin odotettiin tätä lomaa todella paljon, sillä en ehdi nähdä omia sukulaisiani niin paljon kuin haluisin ja tälle lomalle lähti kerrankin mukaan kaikki sisarukseni lapsineen ja isäni uuden naisystävänsä kanssa.

Päätettiin Samin kanssa heti loman alussa, että puhelinta käytettäisiin mahdollisimman vähän, siksipä näitä kuviakaan ei nyt ihan hirvittävästi ole. Teki muuten todella hyvää keskittyä ihan vain toiseen, eikä aina siihen kännykän ruutuun! Muisti taas hyvin, kuinka tärkeä se toinen siinä vierellä onkaan.

Meillä oli Samin kanssa aivan superihana hotellihuone ja leveä parivuode tuntui todellakin luksukselta meidän kapean 120 senttisen sängyn rinnalla. Huone oli siisti ja kaapeissa odottivat pehmoiset kylpytakit. Olikin ihanaa käppäillä pelkkä kylpytakki päällä altaille, kun ei tarvinut suorittaa sitä riisumis- ja pukemisrumbaa ahtaissa pukuhuoneissa.

Kylpylä itsessään oli tunnelmallinen ja kaikissa altaissa virtasi lämmin vesi. Piipahdimme myös saunamaailmassa ja oli ihanaa päästä rauhalliseen suolasaunaan loikoilemaan, kun kylpylän puolella kuitenkin oli sitä yleistä hälinää. Itse jäin kaipaamaan hieman sitä yhtä lämmintä poreallasta, jossa olisi voinut paahtaa itsensä höyryäväksi joulukinkuksi. 

Söimme molempina iltoina saman annoksen samassa ravintolassa, sillä mitäpä sitä vaihtamaan jos herkullinen hampurilaisannos maistui ekana iltana niin hyvältä, että sitä oli ihan pakko saada lisää myös seuraavana iltana! Ehdottomasti suosittelenkin O`learys - sporttiravintolaa kaikille hampurilaisten ystäville, jotka kyseisessä kylpylässä joskus piipahtavat.

Käväisimme lauantaina myös testaamassa hotellin kuntosalia, mutta muuten annoin itselleni luvan löhötä ja rentoutua. Rentouduin ilmeisesti niinkin paljon, että nyt tuntuu koko ajan, että en jaksa tehdä mitään ja tekisi mieli vaan vajota sohvan pohjalle. Toivottavasti flunssa ei tee tuloaan, sillä olen  nyt innostunut Fitness24sevenin tarjoamista uusista ryhmäliikuntatunneista, joista täytyykin kertoa teille hieman tarkemminkin! Huomenna olisi spinning, joten peukut pystyyn, ettei tänne talouteen rantaudu pöpöjä!

Suosikki terveysherkkuni!

Kun ruokavaliosta nipistellään kaikki herkut pois ei kukaan voi väittää, etteikö makeanhimo nostaisi joskus salakavalasti päätään. Mitähän sitä söisi, kun tekisi mieli jotain hyvää ja makeaa, mutta karkkeihin tai suklaaseen ei voi sortua?

Kourallinen cashew-pähkinöitä

Pähkinät sisältävät paljon hyviä rasvoja, kuitua, elimistölle tarpeellisia kivennäisaineita ja e-vitamiinia. Paahtamattomana ja suolaamattomana ne ovat todella terveellisiä, sekä vievät usein sen pahimman napostelunnälän mennessään. Pähkinöiden kanssa kannattaa kuitenkin muistaa kohtuus, sillä niiden energiapitoisuus on kokoonsa nähden suuri. Oma suosikkini pähkinöiden osalta on cashew-pähkinä ja niitä saa pussillisen esimerkiksi Lidlistä vain muutamalla eurolla.

Profeel-proteiinirahka persikan tai päärynän makuisena ja päälle omenanpalasia

Tää on niin hyvää! Oikeasti kannattaa kokeilla. Itse olen kitannut viimeisen puolen vuoden aikana ihan hirvittävät määrän Skyr-rahkoja ja vaihteluksi nuo Profeelit maistuvat todella hyviltä! Etenkin, jos päälle jaksaa pilkkoa omenaviipaleita, on makunautinto taattu. <3 Samalla tulee saatua runsaasti proteiinia rahkasta, sekä vitamiineja omenasta!

Millä sinä herkuttelet, jos ei suklaaseen saa kajota?